戒烟后早醒的原因分析

• 戒烟时间：已满 15 天
• 早醒时间：每天早上约 6 点醒来，以前通常是 7 点多醒
• 早醒开始时间：从戒烟第一天起就开始

🧠 原因分析

1. 尼古丁戒断的影响

• 戒烟后，大脑不再受到尼古丁刺激，神经系统正处于重建平衡的阶段。
• 尼古丁会抑制褪黑素（调节睡眠激素）分泌，戒烟后激素水平波动，导致早醒。

2. 睡眠结构的恢复

• 戒烟后，深度睡眠恢复更快、更有效，你可能更早完成睡眠周期，自然醒来。

3. 清晨激素变化

• 皮质醇（唤醒激素）在清晨自然上升，戒烟让这种节律更清晰，导致早醒时间提前。

4. 戒断期常见现象

• 早醒、浅眠、夜间多梦，都是戒烟初期常见反应，通常在 3~4 周内会明显缓解。